Dok će većina nas posegnuti za toplom supom ili čajem kako bismo se zagrijali u hladnim zimskim danima, ipak postoje mnogo bolje namirnice i napici koji vam mogu pomoći u tome.
Ne zaboravite da hrana koju jedete uvijek utječe na vaše tijelo. Stoga, kada padne temperatura, napajajte tijelo hranom koja vam može pomoći da povisite tjelesnu temperaturu i učinite da se osjećate toplo.
Voda
Najjednostavniji način da održite vaše tijelo toplim tokom zime jeste da pijete vodu koja vam pomaže da normalno funkcionišete i regulišete unutarnju temperaturu, pojašnjavaju stručnjaci.
Dehidracija uzrokuje pad tjelesne temperature, što može dovesti do hipotermije. Ljudi dosta manje piju vodu kada je vani hladno, jer ne osjećaju žeđ, navodi Summit Medical Group. Stoga ne bi bilo loše da nosite bocu vode sa sobom kao podsjetnik.
Kafa
Druga na listi je kafa koja vas grije ne zbog toga što je riječ o toplom napitku, već zbog kofeina. Naime, kofein pokreće metabolizam i stimuliše tijelo, a sagorijeva energiju. Na taj način se zagrijavate. Najbolje bi bilo da pijete čistu crnu kafu, bez šećera i mlijeka.
Đumbir
Đumbir je jedna od namirnica koja najbrže popravlja cirkulaciju i protok krvi. Stoga se najviše koristi kod liječenja bolnih i umornih mišića. Iako ga mnogi koriste kao dodatak jelima, najbolji efekat dobit ćete ukoliko pojedete malo svježeg đumbira. Slično možete očekivati i ukoliko pojedete svježu mrkvu ili repu.
Orasi
Tijelo možete zagrijati i uz orašaste plodove, a najbolje uz orahe i indijske oraščiće koji su bogati masnoćama, posebno nezasićenim masnim kiselinama. U ovoj skupini namirnica nalazi se i kikiriki koji zbog visokog sadržaja vitamina B3 podstiče cirkulaciju i ubrzava metabolizam. Orašaste plodove ustvari je najboje grickati tokom cijele godine, a u hladnim danima mogu biti od naročite pomoći.
Banane
Banane imaju puno vitamina B i magnezija koji su važni za pravilno funkcioniranje štitne i nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde pomažu u regulaciji tjelesne temperature. Uz to, banane mogu poboljšati vaše raspoloženje i sačuvati pamćenje.
Zob
Započnite dan vrućim doručkom od zobi ili druge vrste kaše. Zob je sjajan izvor vlakana koja mogu poboljšati holesterol tako da ćete se osjećati sito i zagrijano.
Crveno meso
Crveno meso poput govedine, janjetine i svinjetine dobar je izvor željeza koje je važno kada je riječ o osjećaju hladnoće u tijelu. Kako pojašnjavaju nutricionisti, ljudi s malo željeza mogu primijetiti hladne ruke i stopala te se često osjećaju umornim.
Ljuta paprika
Svakako ne smijemo zaboraviti ljutke paprike od kojih se brzo možete preznojiti i zagrijati. Nutricionisti ističu da mljevena paprika čak ima i duže djelovanje.
